Alimentos depurativos y sus beneficios

Los desarreglos y excesos en tu alimentación tarde o temprano te pasaran la factura, si te encuentras con pesadez, hinchazón y con poca energía, lo más seguro es que necesites de una dieta depurativa que os ayude a eliminar todos los excesos de nuestro organismo.

Que es desintoxicar nuestro organismo

Es la eliminación de sustancias toxicas o nocivas de nuestro organismo a través de la ingesta de sustancias que ayuden a este proceso. Una alimentación con un buen aporte de alimentos desintoxicantes ayuda a mejorar nuestras las defensas.

Que son los alimentos depurativos?

Ayudan a eliminar las toxinas de nuestro organismo.
Estimulan el funcionamiento de algunos órganos como el hígado, riñones e intestino.
Combaten molestias como la hinchazón abdominal
Es útil en dietas de disminución de peso
Mejora la función digestiva
El objetivo de consumir alimentos depurativos es facilitar el trabajo de los órganos encargados de eliminar todas las toxinas de nuestro organismo, como son, el hígado, riñones e intestino. Además de desechar todo lo que el organismo no necesita, nos ayuda en la disminución de peso.

Qué alimentos debo evitar o disminuir su consumo

Las carnes rojas y sus derivados en exceso
Alimentos procesados: enlatados, snacks, pastelería, salsas, bebidas gaseosas, conservas, etc)
Bebidas alcohólicas.
Leches y derivados.
Bebida que contenga cafeína en alta concentración.

Cuáles son los principales alimentos depurativos?

Los profesionales en nutrición recomiendan «incrementar el consumo de vegetales, frutas y productos integrales para no pasar hambre y añadir los alimentos con propiedades depurativas para ayudar a combatir la retención de líquidos, la hinchazón, gases y más síntomas molestos.

Alcachofa: depurativa, diurética y reguladora de la producción de bilis.
Apio: ayuda a incrementar la secreción de ácidos biliares
Espárragos: depurativo, rico en potasio, favorece el tránsito intestinal.
Piña: depurativa, rica en fibra y bromelina que facilita la digestión
Frutas con pulpa: aporte rico en fibra que favorece el tránsito intestinal.
Infusiones: si las tomamos luego de las comidas principales pueden estimular la eliminación de toxinas. Las más representativas son: cola de caballo, diente de León, regaliz, etc.
Cítricos: la Vitamina C tiene un gran efecto depurativo, ya que transforma las toxinas en el material digerible.
Té verde: propiedades depurativas y antioxidantes
Agua: imprescindible en el proceso de eliminación de toxina, pero no cuentan las bebidas como café, té, bebidas excitantes.