Protegiendo la Salud Cerebral

Resumen
Según la OMS (Organización Mundial de la Salud), varios de nuestros hábitos pueden llegar a provocar daños importantes en nuestro cerebro, de no revertirse a tiempo estos malos hábitos se corre el riesgo de perder muchas de sus capacidades.

Muchos de éstos hábitos permanecen en nuestra vidas por descuido, dejamos de darle la importancia que requieren, causando así estragos en nuestro organismo. En el presente artículo les detallamos algunos de ellos que casi siempre pasan desapercibidos.

Debemos cuidar nuestro cerebro recuerda que él no tiene sustituto

Algunos hábitos que pueden dañar nuestro cerebro

No tomar desayuno.
El no desayunar hace que bajen los niveles de azúcar en la sangre, generando una insuficiente cantidad de nutrientes al cerebro causando su degeneración poco a poco.

Conducir por muchas horas.
Conducir un vehículo durante mucho tiempo eleva las posibilidades de tener un accidente de tránsito, una de las principales causas de muerte en el mundo.

Beber demasiado Alcohol.
No sólo puede causar enfermedades hepáticas, renales y pancreáticas, también la mitad de las muertes vinculados a accidentes automovilísticos, están relacionadas con la ingesta excesiva de bebidas alcohólicas. Por otro lado, causa el endurecimiento de las arterias del cerebro, causando además baja capacidad mental.

Elevado consumo de azúcares:
El exceso de azúcar bloquea la absorción de proteínas fundamentales para el desarrollo de la actividad cerebral.

Consumo de tabaco.
Puede causar la disminución del tamaño cerebral y promueve el alzheimer.

La soledad
Cuando aumenta el número de amigos con los que contamos, la corteza prefrontal, situada sobre los ojos, es más grande.

Comer en exceso
Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) publicó una investigación que señala que las dietas adecuadas y saludables activan genes ligados a la longevidad y el buen funcionamiento del cerebro.

Estrés y reacciones violentas
El estrés causa el endurecimiento de las arterias del cerebro. La capacidad mental disminuye con el tiempo.

Dormir poco
El sueño aumenta la reproducción celular que forman parte de la formación de la mielina (el material aislante en las células nerviosas en el cerebro y la médula espinal).

Falta de ejercicio o actividad física
Una actividad física adecuada ayuda a que la estructura y el funcionamiento del cerebro sean adecuados.

Hacer trabajar al cerebro cuando estamos enfermos.
Esforzar al cerebro cuando esté enfermo, además de la dificultad para responder en ese estado, daña el cerebro.

Exponerse al aire contaminado.
Inhalar aire contaminado disminuye su oxigenación, y por consiguiente disminuye la eficiencia cerebral.

Enfermedades de transmisión sexual.
Una mala atención de enfermedades venéreas también pueden disminuir significativamente la salud de nuestro cerebro.
Bibliografía

Hábitos que perjudican la salud mental. Carmen Espinoza. Psicólogos en línea: Asesoría psicológica.

Dieta, nutrición y prevención de enfermedades crónicas. OMS, Serie de Informes Técnicos 916. Organización Mundial de la Salud Ginebra.